WOD del 10/06/2013

SF WORK
LE DL
6X1 (1RM X 0.9)
5'-10' REST
CFIT WOD S.EFF. (M)
FOR TIME:

• 400MT RUN
• 60'' REST
• 800MT RUN
• 90'' REST
• 1200MT RUN
• 120'' REST
• 1600MT RUN

Tere: 28'35''
Sara: 27'12''
Sara D.: 27'02''
Kate: 24'00''
Lory: 26'54''
Alby: 23'04''
Alex: 21'24''
Max: 23'01''
Enrico: 23'22''
Fik: 22'43''
Billy: 22'02''
Ebo: 22'24''
Mengo: 24'04''
Dani: 28'55''
Vale: 29'37''
Simo: 23'32''
Silva: 31'33''
Nadia: 31'35''
Vale: 21'20''
Diego: 23'30''
Assss: 26'30''
Livio: 28'34''
Massimo: 24'42''
Fabio DJ: 23'34''
Bibo: 21'52''
Primo: 22'09''
Petro: 21'36''
Midena: 21'54''
Elisa: 24'54'' Row
M.Lina: 26'24''
Lorenz: 23'54''
Bianco: 27'32''
Luca: 25'02''
Steve: 23'57''
Ely: 25'06''
Mari: 36'06''
Carolina: 31'51''
Otto: 22'08''
Trufi: 24'56''
Cenni il Glicine: 26'34''


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1
Pol
CFNa