WOD del 04/06/2013

-SF WORK
LE S. PRESS
6X1 (1RM X 0.85)
5'-10' REST
-CFIT WOD D.EFF. (MG)
2 ROUND FOR TIME:

• 800MT RUN
• 30 RING DIPS
• 30 PULL UPS

Kate: 21'13''
Sara: 24'58''
Ale: 21'49''
Ebo: 13'07''
Mengo: 18'41''
Billy: 16'09''
G.Vito: 24'26''
CFNa: 16'44''
Alby: 17'19''
Max: 16'24''
Gino: 17'32''
Fik: 17'09''
Diego: 15'31''
Bibo: 18'06''
Livio: 18'50''
Fabio DJ: 20'25''
Manu: 20'58''
Alexander: 18'40''
Azzu: 23'02''
Simo: 22'26''
Roby: 18'20''
Sara D.: 22'39''
Maela: 16'34''
Alda: 17'58''
Midena: 15'43''
Cenni: 24'39''
Trufi: 20'38''
Lorenz: 20'17''
Luca: 19'56''
Amo: 18'06''
Petro: 17'40''
Steve: 20'20''
Ely: 18'14''
Miky: 22'19''
Mich: 16'24''
Otto: 18'18''


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1
Pol
CFNa