WOD del 02/04/2013

DOPPIA (M/G)

TECNICA RING M.U.

A.M.R.A.P. 8 MIN

• 4 WALL CLIMB
• 8 PISTOL / 16 SQUAT
• 12 D.U.

Fik: 3+23
Freeze: 5
Kate: 3+3
Roby: 3+19
Lory: 3+3
Maela: 4+10
Ebo: 5+4
Alby: 5
Billy: 3
Nicola: 8
Max: 4+8
Massimo:3
Sara: 3+1
G.Vito: 3+1
Vale: 4+7
Livio: 3+14
Bambi: 2+3
Dani: 3+10
Bianco: 4+2
Zano: 4+3
Ely: 3+18
Ass: 3+10
Vale: 4
Bibo: 3
Bebo: 3+8
Mari: 3+3
Petro: 4
Trufi: 2+22
Fabio DJ: 2+12
Simo: 3+8
Miky: 5+20
Azzu: 3+23
Amo: 5+2


SINGOLA (G)
ME D.L./S.P.

3 ROUND FOR TIME:

• 1 ROPE CLIMB
• 5 RING M.U.
• 15 JUMP BOX

Ald1 9'16''
CFNa: 12'06''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Pol