WOD del 22/04/2013

SF WORK
LE DL
5X2 ( 0.95%1RM X 0.90)
5'-10' REST
CFIT WOD S.EFF (W)
FOR TIME:
21-15-9

• P.CLEAN &JERK #60/30KG
• A.SWING #32/16KG

Tere: 9'53'' #20kg
Ebo: 7'55''
G.Vito: 10'32''
Mengo: 10'20''
Alexander: 8'24''
Kate: 8'10''
Billy: 7'43''
Max: 11'10''
Lory: 11'09''
Virgo: 11'09''
Sara: 11'56''
Sara D.: 8'38''
Nicola: 7'51''
Roby: Forza
CFNa: 11'56''
Bianco: 11'46''
Lorenz: 12'28''
Elisa: 10'50''
Miss: 9'13''
Otto: 11'05''
Mari: 11'44''
Luca: 14'15''
Balboa: Forza
Miky: 11'07''
Cristiano: 7'58''
Silva: 9'35''
Vale: 12'33''
Simo: 9'01''
Azzu: 8'36''
Livio: 11'54''
Alex: 9'37''
Maela: 8'30''
Bambi: 12'27''
Tazio: 12'26''
Dani: 9'53''
Vale: 10'25''
Bebo: 11'53''


ALLENAMENTO DELLA FORZA SF HARD STYLE
Ald1, Pol