WOD del 29/04/2013

SF WORK
LE DL
2X5 (85% 1RM X 0.95)
5'-10' REST
CFIT WOD S.EFF. (M)
TABATA:

• D.U.

2' REST
FOR TIME:

• 500MR ROW
• 800MT RUN

Fik: 55-5'43''
Tere: 264-9'33'' S.U.
Petro: 78-5'20''
Billy: 182-5'44''
Mengo: 270-5'37''
Alexander: 254-5'33'' S.U.
Sara: 56-7'52''
Virgo: 233-9'54''
Paolone: 18-6'59''
Max: 148-5'36''
Kate: 188-5'52''
Dani: 172-7'21''
Simo: 48-6'49''
Vale: 184-7'36''
Roby: 155-6'37''
Azzu: 179-6'06''
Vale: 226-6'26''
Bibo: 152-5'41''
Livio: 85-6'29''
Bambi: 58-5'23''
Alex: 65-5'16''
Assss: 162-5'56''
Nicola: 56-5'42''
Fabio DJ: 50-5'55''
CFNa: 198-6'30''
Maela: 160-6'28''
Steve: 225-6'12''
Midena: 224-5'58''
Lorenz: 245-5'54''
Nadia: 259-8'15'' S.U.
Miky: 353-7'06'' S.U.
Luca: 98-6'19''
Mari: 308-8'42'' S.U.
Elisa: 210-8'00'' S.U.
Trufi: 35-6'11''
Cristiano: 117-6'43''
Emanuele: 270-6'27''
Otto: 71-6'05''


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG
Ald1
Pol