WOD del 20/12/12

(DOPPIA) (M/W) 5 ROUND FOR TIME:

• 300 MT ROW
• 9 POWER CLEAN #70KG /30KG
• 12 A.SWING #32KG / 16KG

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• PRESS
• HIP EXT

Kate: (R.SWING) 13'13''
Katia: (R.SWING) #25Kg / 16Kg13'10''
Ale: STOP
Freeze: STOP
Ebo: #60Kg / 28Kg 17'06''
MoscA: (R.SWING) #30Kg / 24Kg
Azzu: 15'46''
Simo: 16'39''
Mari: #25Kg / 16Kg
Robi: 16'20''
Bambi: #40Kg /24Kg (R.SWING) 15'12''
Vale: #50Kg / 24Kg 16'03''
Maz: (R.SWING) #45Kg / 24Kg 15'38''
Tazio: #45Kg / 24Kg 19'58''
Vale: #25Kg / 16Kg 17'15''
Dani: 19'38''


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Pol.

(G/W) 5 ROUND FRO TIME:

• 2 ROPE CLIMB
• 9 WALL BALL #10KG

Ald1: 14'50''
M1: 16'12''