WOD del 29/10/2012

FOR TIME:
LADDER 10-1

• HSPU
• C2B PULL UPS
• SQUAT & STEP UPS

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
SQUAT 3 X 3
GHD SIT UPS 3 X MAX

PULL UPS TEST: MAX REP UNBROKEN

Ebo: 20 /
Katia: 0 /
Paja: 39 /
Vegeta: 20 / 17'06''
CFNa: 31 / STOP
Billy: 15 / STOP
Bena: 38 / STOP
M1: 36 / 20'14''
Maio: 9 / STOP
Fik: 8 / 17'34''
Balboa: 5 / 17'44''
Vale: 47 / 18'59''
Fuso: 6 / 20'15'' Bl.B.
Cris: 7 / 15'53'' Bl.B.
Fabio DJ: 11 / 18'33'' Bl.B.
Ozzy: 15 / 19'05''
Diego: 21 / 17'48''
Max: 23 / 18'18''
Vale: 4 / 18'23''
Ely: 20 / 18'20''
Simo: 6 / 16'57'' R.B.
Bebo: 0 / 18'39'' G.B.
Livio: 0 / 18'35'' B.B.
Denti: 0 / 20'03'' P.B.
Lucone: 15 / STOP
Steve: 29 / 20'13''
Bianco: 15 / STOP
Zano: 25 / 20'50''
M.Lina: 0 / 19'21'' R.B.
Maela: 20 / 14'54''
Dani: 3 / 18'01'' Bl.B.
Miky: 2 / 18'02'' Bl.B.
Otto: 1 / 18'30'' G.B.
Petro: 0 / 18'43'' P.B.
Mari: 0 / 17'00'' R.Row


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Ald1