WOD del 16/10/12

(DOPPIA) (G/M) 4 ROUND FOR TIME:

• 20 JUMPING LOUNGE
• 40 D.U. / 120 D.U.
• 4 HAND STAND WALL WALK / HAND BARROW

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• BENCH PRESS
• HIP EXT 3 X MAX

Ald1: 12'30''
Freeze: 14'36''
Ebo: 14'55'' S.U.
Paja: 18'52''
Alberto: 19'37'' S.U.
CFNa: 19'57''
Ale: 19'57''
Fik: STOP 20' S.U.
Billy: STOP 20'
Kate: H.B. 14'46'' S.U.
Tere: H.B. 16'34'' S.U.
Azzu: H.B. 14'59''
Vale: H.B. 19'17''
Maela: H.B. 15'49''
Simo: H.B. 18'45''
Robi: 16'18'' S.U.
FabioDJ: STOP 20' S.U.
Bibo: STOP 20' 
Cris: 19'27''
Fuso: STOP 20' S.U.
Livio: STOP 20' S.U.
Vale: 17'49''
Devis: 17'52'' S.U.
Tazio: 19'54''
Amo: 14'10''
Zano: 16'40''
White: 18'23''
Mich: 17'12'' S.U.
Balboa: 19'32'' S.U.
Bif: STOP 20' S.U.
Elias: 17'48''
M.Lina: 13'56'' H.B. / S.U.
Michi: 13'46''
Miss: H.B. STOP 20'

MAX REP H.S.P.U. (NO KIPPING):

Freeze: 6R
Paja: 4R
Ale: 1R
CFNa: 13R
Amo: 2R
Zano: 2R
White: 4R
Mich: 2R

(G/M) 5 ROUND FOR TIME:

• 6 H.S.P.U.
• 500 MT ROW

M1: 15'38''