WOD del 09/10/12

(DOPPIA) (W/M) 5 ROUND FOR TIME:

• 5 RUSSIAN SIT UPS #40KG / 20KG
• 25 FLOOR PRESS #40KG / 20KG
• 30 D.U.

ALLENAMENTO DELLA FORZA:

• B.PRESS 2 x 5
• HIP EXT 3 X MAX

M1: #20Kg 9'28''
Paja: #20Kg 11'55''
Fik: #20Kg S.U. 13'24''
Max: #20Kg 13'45''
Ale: #30Kg 13'34''
Michi: #17Kg 11'16''
Tere: 15Kg S.U. 14'51''
Kate: #20Kg S.U. 17'00''
Robi: #17Kg S.U. 11'44''
Vale: 14Kg 15'16''
Azzu: #18Kg 15'53''
War: #20Kg 15'51''
CFNa: #30Kg 17'27''
Freeze: #25Kg 20'30''
Billy: #25Kg 13'59''
Mirko: #20Kg 19'44''
Bibo: #23Kg 16'53''
Livio: #20Kg 13'07''
Diego: #35Kg 13'51''
Vale: #25Kg 13'19''
Bebo: #20Kg S.U. 13'31''
Cris: #20Kg 13'32''
Tazio: #25Kg 14'10''
Miss: #15Kg M.I.A.
Ely: #17Kg 12'19''
Mari: #18Kg 19'16'' S.U.
M.Lina: #12Kg 12'41'' S.U.
Bif: #20Kg S.U. 14'08''
Zano: #20Kg 10'46''
Lucone: #30Kg 18'05''
Amo: #30Kg 13'13''
White: #25Kg 13'12''

ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:

Ald1.