WOD del 01/10/2012

SIGOLA (M)
FOR TOTAL DISTANCE:

• 1 SHOUTTLE SPRINT 9MT AL MINUTO + 1 OGNI MINUTO

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
B.SQUAT
GHD SIT UPS 3 X MAX

Tere: 14
Fik: 17
CFNa: 18
Katia: 18
Ubix: 19
Max: 19
Bena: 20
Mirko: 18
Paja: 19
Jonny: 21
Niko: 19
Tazio: 18
Denti: 17
Devis: 19
Livio: 16
Bibo: 18
Vale: 17
Ely: 17
Simo: 17
Roby: 18
Paolone: 16
Steve: 20
Michela: 18
Lucone: 17
Zano: 20
M.Lina: 17
Maela:18
Bianco: 18
War: 21


FOR QUALITY:

• 600 1ASW I GO YOU GO

Ald1: #28kg
M1: #24kg


ALLENAMENTO TOTALE DELLA FORZA:
Diegone