WOD del 20/02/2012

FOR TIME:

• 10 ROPE CLIMB / 1/2 ROPE CLIMB
• 20 RING DIPS / RING PUSH UPS / PUSH UPS
• 40 PULL UPS
• 60 BURPEES
• 80 ABMAT SIT UPS
• 100 AIR SQUAT

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
B.SQUAT 5X1

Katia: 21'00'', G.B., 5 Rope
Ubix: 26'40'', 5 Rope (Ring Row)
Ubi: 24'35'', P.B., 5 Rope
Fabriz: 25'24'', G.B.
Mery: 24'56'', G.B.
G.Vito: 29'20'', B.B.
Bena: 26'10''
Maio: 28'07''
Cristian: 25'45'', B.B.
Vale: 18'38''
Paja: 18'42''
La Vale: 19'39'', P.B.
Roberta: 18'49'', R.B.
Ely: 24'23'', R.B.
Mariolina: 24'50'', G.B.
Dani: 26'12'' (Ring Row)
Azzu: 21'59'', P.B.
Diego: 23'38''
Spado: 28'58'', Bl.B.
Frà: 26'14'', G.B:
War: 28'44''
Steve: 26'08''
Lorenz: 34'07''
Maela: 18'13''
Erika: 23'06''
Filo: 24'10''
RR: 23'36''
Pelo: 29'09''

FORZA, TECNICA IN RECUPERO ATTIVO:
Ald1
M1
CFNazi B.B.