WOD del 16/02/2012

8 ROUND FOR TIME:

• 10 BURPEES
• 15 JUMPING ALTERNATING LOUNGE
• 20 D.U. / 60 S.U.
• 25MT SHOUTTLE SPRINT (5MT X 5)
• 90'' REST

ALLENAMENTO DELLA FORZA:
D.L. 3X3

Katia: 27'19'' S.U.
Ale: 24'14''
Vegeta il Re dei D.U.: 27'07''
Ubi: 24'50'' S.U.
Maio: 24'03'' S.U.
Nico Pro Fighting: 21'47'' S.U.
Ely: M.I.A.
Vale: 19'12''
Paja: 21'02''
La Vale: 24'58'' S.U.
Tazio: 26'00''
Cris: 24'02''
Azzu: 25'58''
Spado: 24'46'' S.U.
Roberta: 24'04'' S.U.
Frà: 33'27''
Zano: 22'05''
Nessun: 23'02''
Lorenz: 25'42''
Erika: 28'39''
Diego: 26'55''
CFNazi B.B.: 20'41''
Paolo: 29'22'' S.U.
Teo: 23'55'' S.U.
Maela: M.I.A.

3 ROUND FOR TIME:

• 10 BAR M.U.
• 50 D.U.

CFG WORK:
6X1 POWER SNATCH
6X6-5-5-5-5-5 HSPU ON RINGS

Ald1: 7'37''