WOD del 20/08/2013

SETTIMANA 5
CFIT PREP WORK:

• P.SNATCH

15' PRATICA
5'-10' REST
CFIT WOD D.EFF. (MW)
FOR TIME:

• 80 D.U. / 240 S.U.
• 40 THRUSTER #40/30KG - #30/20KG
• 100 D.U. / 300 S.U.
• 20 THRUSTER #40/30KG - #30/20KG
• 80 D.U. / 240 S.U.

PENALITY: 3 WALL BALL #8/6KG OGNI VOLTA CHE SI APPOGGIA IL BILANCERE SENZA AVER COMPLETATO LA SEQUENZA.

ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG