WOD del 22/03/2013

SINGOLA (W)
A.M.R.A.P. 12 MIN:

• 4 S.PRESS #30KG / 20KG
• 8 S.D.L.H.P. #30KG / 20KG
• 12 F.SQUAT #30KG / 20KG

SaraF: 6R
Mari: 6R+15
Ale: 7R+15
Fik: 7R+13
Max: 6R+13
Livio: 6R+10
Leo: #25kg 5R+4
Freeze: (RXD!!!!!!!) 5R+4
Ebo: 11R+12
Alexander: 5R+4
Simo: 8R
Silva: #17kg 4R+18
Maela: 8R+4
Lory: #17kg 7R
FabioDJ: 6R+15
Bebo: 7R+12
Bibo: 7R+7
Tazio: 7R+11
Billy: 7R+12
Lorenz: 8R+2
Ely: 6R+4
Dani: 7R
Otto: 6R
Petro: 6R+2
War: 6R+4
Zano: 5R+15
Trufi: #25kg 5R
Amo: 9R+9
Pelo: 11R+7
Cristiano: 5R+18
Luca: 9R+4
Balboa: 6R+12
Kate: 9R+7
Alda: 11R+1


CROSSFIT GAME 2013 WOD 13.3:
Ald1, M1.


ALLENAMENTO DELLA FORZA:
Pol


PRIMAL MOVE