WOD del 24/5/2013

-PRIMAL MOVE
-SF WORK
LE CHIN UPS / S.ROW
6X1 (1RM X 0,75)
5'-10' REST
- CFIT WOD S.EFF (W)
FOR TIME:

• 100 A.SWING #32/16KG
• EMOM 3 THRUSTER #40/20KG

Massimo: 8'33'' #20/32.5kg
Max: 11'45'' #28kg
G.Vito: 11'48'' #16/30kg
Ebo: 7'30''
Mengo: M.I.A.
Alexander: 9'40'' #20/30kg
Lorenz: 11'47''
Mari: 8'45''
Kate: 6'28''
Otto: 8'37'' #20/30kg
Miky: 6'40'' #12/17kg
Dani: 8'45''
Roby: 7'43''
Sara: 8'55'' #12kg
Fik: 10'34'' #20/30kg
Ale: 10'37''
Azzu: 6'21''
Silva: 6'38'' #8kg/20kg
Simo: 6'25''
Fabio DJ: 8'45'' #20/30kg
Amo: 7'44'' 150R.SW
Mariolina: 7'40'' #12/20kg
Alda: 6'25'' #20/25kg
Bianco: 8'52'' #24/40kg
Luca: 9'44''
Petro: 7'28'' #24/30kg
Boa: 7'36'' #20/30kg


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG:
Ald1
Pol


DOPPIA (MG) DEL 23/05/2013
CFNa: 9'13''