WOD del 14/05/2013

-PRIMAL MOVE
-SF WORK
ME S.PRESS 1RM
5'-10' REST
-CFIT WOD D.EFF. (MG)
5 ROUND FOR TIME:

• 400MT RUN
• 10 PUSH UPS
• 10 BURPEES

Dani: 19'23''
Sara: 19'27''
Tere: 19'59''
Virgo: 20'10''
Kate: 14'11''
Max: 13'33''
Ale: 15'37''
Gino: 13'54''
Ebo: 12'29''
Alexander: 15'40''
Fik: 15'05''
Trufi: 17'18''
Billy: 17'17''
Mengo: 15'58''
Vale: 12'22''
Massimo: 18'16''
Assss: 17'47''
Livio: 17'55''
Fabio DJ: 15'03''
Manu: 14'55''
Amo: 16'29''
Bibo: 16'16''
Azzu: 14'24''
Maela: 14'00''
Lory: 18'32''
Silva: 19'31''
Roby: 14'29''
Simo: 16'07''
Nadia: 22'07''
Midena: 14'14''
Alda: 14'56''
M.Lina: 17'31''
Miky: 18'30''
Steve: 15'43''
Mari: 25'08''
Mich: 14'33''
Otto: 14'07''
Lorenz: 15'31''
Petro: 14'49''
Tazio: 15'40''
Cenni: 21'00''
Luca: 16'33''


SKILL DAY:
SNATCH
CFNa


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG
Ald1
Pol