WOD del 02/05/2013

SF WORK
LE FLOOR PRESS
3X3 (90% 1RM X 0.95)
5'-10' REST
CFIT WOD D.EFF (GM)
A.M.R.A.P. 12MIN

• 10 BURPEES
• 15 A.SQUAT
• 20 D.U.

Max: 7+5
Mengo: 6+10
Alby: 6+3
Alexander: 5+25
Fik: 5+23
Nicola: 7
Lory: 4+20
Sara: 5+5
Kate: 8+2
Cristiano: 5
Paolone: 5+5
Otto: 5+1
Ely: 8+8
Mari: 4+25
Miky: 5+14
Vale: 9+2
Amo: 8+2
Bambi: 6+5
Manu: 6+4
Roby: 7+9
Simo: 7
Maela: 8
Sara D: 7+1
Silva: 5+15
Trufi: 6+5
Luca: 5+9
Massimo: 6+3
Bianco: 6+12
Nadia: 4+24
Midena: 7+17
Alda: 7+4
Elisa: 5+7
M.Lina: 7+3


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG
Ald1
Pol


SKILL DAY:
SNATCH
CFNa