WOD del 13/05/2013

-PRIMAL MOVE
-SF WORK
ME DL 1RM
5'-10' REST
-CFIT WOD S.EFF. (W)
FOR TIME:
21-15-9

• SDLHP #40/30KG
• THRUSTER #40/30KG

Tere: 10'56'' #20kg
Lory: 12'59'' #25kg
Sara: 12'29'' #25kg
Sara D.: 9'1'' #25kg
Kate: 8'18''
Maela: 9'48''
Fik: 11'14'' #35kg
Max: 8'17''
Billy: 7'36'' #30kg
Ebo: 5'13''
Alexander: 7'14'' #30kg
Massimo: 8'21'' #35,5kg
CFNa: 9'08''
Bianco: 8'34''
Elisa: 11'52'' #20kg
Midena: 8'44'' #25kg
Diego: 4'38''
Trufi: 8'56'' #30kg
Lorenz: 7'26''
Chiara: 11'55'' #20kg
Luca: 6'38''
Miky: 10'22'' #20kg
Mariolina: 8'22'' #20kg
Nadia: 10'41'' #20kg
Dani: 9'08'' #22,5kg
Roby: 7'36'' #25kg
Simo: 7'50'' #25kg
Fabio DJ: 12'20''
Bibo: 10'47''
Amo: 5'50''
Balboa: 8'10'' #30kg
Bebo: 9'16''
Primo: 8'50''
Assss: 8'30'' #30kg
Mengo: 8'22''
Livio: 8'35'' #30kg
Nicola: 9'02''
Paolone: 8'29'' #30kg
Cenni: 8'14'' #20kg
Otto: 9'01'' #35kg


ALLENAMENTO DELLA FORZA SFG
Ald1