WOD del 09/06/2014

BUY IN 400 MT RUN
SKILL
CFIT WOD S.EFF. (W)
6 ROUND FOR TIME:

• 6 P.JERK #60/30KG
• 9 SQ CL #60/30KG

AGONISTI MIGLIORISTI:
TEST A.S.S.CF.
PREPARAZIONE SPECIFICA

SCUOLA DI FORZA
RECUPERO ATTIVO, MOBILITA', TECNICA

SF KETTLEBELL TRAINING
STRENGHT, TECHNIQUE

TS

• DL
• PULL UP
• SNATCH
• BP

PREPARAZIONE ATLETICA SQUADRA PALLAMANO MORDANO:
PRIMAL MOVE
STRENGHT TRAINING

SF HARD STYLE KETTLEBELL CLASS:
PRIMAL MOVE
SKILL
WORK:

• DBL CL
• DBL MP
• DBL FSQ
• 2ASW
• FARMER WALK