WOD del 01/10/2011

GIORNO DEI RECUPERI

LAVORO "TABATA ":

• SPRINT 10MT CON ELASTICO DOPPIO
• ROW FOR CAL
• D.U.

Freeze: 50/42/102
Ale: 52/56/53

FOR TIME:
21-15-9

• PULL UPS
• F. SQUAT
• JUMP BOX

Paolone: 13'31'', #40kg G.B.
Maio: 15'35'', #30kg

3 ROUND FOR TIME:

• 350MT ROW
• 5 D.L. #30KG
• 10 BURPEES

Mariolina: 16'04''