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lunedì 3 ottobre 2011
WOD del 01/10/2011
GIORNO DEI RECUPERI
LAVORO "TABATA ":
SPRINT 10MT CON ELASTICO DOPPIO
ROW FOR CAL
D.U.
Freeze: 50/42/102
Ale: 52/56/53
FOR TIME:
21-15-9
PULL UPS
F. SQUAT
JUMP BOX
Paolone: 13'31'', #40kg G.B.
Maio: 15'35'', #30kg
3 ROUND FOR TIME:
350MT ROW
5 D.L. #30KG
10 BURPEES
Mariolina: 16'04''
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