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lunedì 3 ottobre 2011

WOD del 01/10/2011

GIORNO DEI RECUPERI

LAVORO "TABATA ":
  • SPRINT 10MT CON ELASTICO DOPPIO
  • ROW FOR CAL
  • D.U.
Freeze: 50/42/102
Ale: 52/56/53

FOR TIME:
21-15-9
  • PULL UPS
  • F. SQUAT
  • JUMP BOX
Paolone: 13'31'', #40kg G.B.
Maio: 15'35'', #30kg

3 ROUND FOR TIME:
  • 350MT ROW
  • 5 D.L. #30KG
  • 10 BURPEES
Mariolina: 16'04''



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